Εμφανιζόμενη ανάρτηση

ΤΙ ΕΧΟΥΝ ΠΕΙ ΓΙΑ ΤΟ WARRIOR FITNESS T.S.

“Οι εντυπώσεις απο την πρώτη επαφή με το Warrior Fitness Training System είναι μόνο θετικές. Ταιριάζει στην καθημερινότητα τόσο ένος ανθρώ...

Δευτέρα, 20 Νοεμβρίου 2017

ΠΡΩΤΕΪΝΗ: Κίνδυνοι, άγνοια και η μεγάλη απάτη!

ΠΡΩΤΕΪΝΗ: Κίνδυνοι, άγνοια και η μεγάλη απάτη!

Η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη για το αίμα, τους μυς, τους αδένες, τα νεύρα και άλλους ιστούς του σώματος. Ανήκει στα «δομικά υλικά» του σώματος, που ο οργανισμός χρησιμοποιεί για την ανοικοδόμηση των ιστών.
Ο ανθρώπινος οργανισμός για να κτίσει υγιείς – στέρεους κυτταρικούς ιστούς, χρειάζεται να λαμβάνει από την τροφή του ακέραια δομικά υλικά, που να προέρχονται από οργανικές τροφές (ζωντανές δλδ τροφές σε πρωτογενή μορφή).
Τι γίνεται λοιπόν τώρα… η θέρμανση των τροφών διασπά τις μοριακές αλυσίδες των πρωτεϊνών – υδατανθράκων – μεταλλικών αλάτων, σε θραύσματα τα οποία ο οργανισμός δεν αναγνωρίζει και δεν θέλει να τα χρησιμοποιήσει ως τροφές, διότι τα θεωρεί απορρίμματα και προιόντα αποσυνθέσεως από θερμική διάσπαση. Αυτό σημαίνει ότα τα θερμικώς διασπασμένα τρόφιμα, όπως π.χ. το μαγειρεμένο κρέας, τα κατατάσσει ως σάπιο ωμό κρέας.

Τετάρτη, 8 Νοεμβρίου 2017

ΑΓΙΟΣ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ και ο λόγος του περί άθλησης το 1893!



ΑΓΙΟΣ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ – ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΑΘΛΗΣΕΩΣ


Με την αφορμή της αυριανής γιορτής, του Αγίου Νεκταρίου, γράφω αυτό το άρθρο για 2 λόγους. Αφενός για να τιμήσω τον Άγιο καθώς κι εγώ έχω το όνομα του και πάντα είχα μια ιδιαίτερη σχέση μαζί του, αφού από μικρός νόμιζα ότι με «παρακολουθεί» και με προστατεύει… αφετέρου για να κάνω γνωστό το γεγονός ότι ο Άγιος Νεκτάριος, ένας από τους σύγχρονους Αγίους του τόπου μας, έχει ανακηρυχθεί ως προστάτης των γυμναστών και των γυμναστικών συλλόγων.








Τρίτη, 31 Οκτωβρίου 2017

WARRIOR FITNESS training system Certificate course video


WARRIOR FITNESS TRAINING SYSTEM
BODY WEIGHT
KETTLEBELLS

Mental toughness Kettlebell programs
Metabolic training programs
Power pyramid programs
Olympic Weight lifts programs




Αύξηση δύναμης - Βελτίωση φυσικής κατάστασης - Κάψιμο λίπους - Αντοχή στη δύναμη - Αντοχή στην υπομονή!

Κυριακή, 15 Οκτωβρίου 2017

Ποιες Ασκήσεις Πρέπει Να Κάνω Για Να Γυμναστούν Οι Κάτω Κοιλιακοί

Η φύση στους περισσότερους άντρες μαζεύει περισσότερο λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς από ότι σε άλλες περιοχές της κοιλιακής χώρας. Αυτό έχει οδηγήσει πολύ κόσμο στο να αναζητεί την καλύτερη άσκηση για να επικεντρωθεί σε αυτήν την περιοχή.

Η αλήθεια όμως είναι ότι οι κοιλιακοί (
Rectums abdominous) είναι ένα τείχος που ξεκινά από την λεκάνη και φτάνει μέχρι τον θώρακα και είναι ένας και μόνο μυς και όχι πολλοί παρόλο που έχουν φαινομενικά ξεχωριστά τμήματα (εξ ου και οι φέτες ή six pack). Ο πιο εύκολος τρόπος για να το καταλάβετε αυτό είναι να κάνετε μια οποιαδήποτε άσκηση κοιλιακών και να βάλετε το χέρι σας μια στο πάνω μέρος της κοιλιακής σας χώρας και μια στο κάτω. Αμέσως θα δείτε ότι και τα δυο συσπώνται εξίσου.
Αυτό συμβαίνει γιατί είναι ένας μυς. Παρόλα αυτά το ενδιαφέρον είναι ότι το κάτω τμήμα των κοιλιακών έχουν ξεχωριστό σύστημα νευρικών απολήξεων. 
Έτσι σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κοιλιακών θα έπρεπε να συμπεριλάβουμε ασκήσεις που έχουμε κάμψη
του κορμού προς την λεκάνη και ασκήσεις που βασίζονται σε κάμψη της λεκάνης προς τους γοφούς καθώς και ασκήσεις περιστροφής και σταθεροποίησης. Το να γυμνάσουμε το σώμα στο περιστροφικό επίπεδο είναι παρά πολύ σημαντικό για όλους τους αθλητές και ειδικά για τις πολεμικές τέχνες. Τα περισσότερα προγράμματα γυμνάζουν το σώμα σε 2 επίπεδα. Το κάθετο και το οριζόντιο αλλά αγνοούν τελείως την περιστροφή. Αυτό είναι λάθος. Οι περισσότερες αθλητικές δραστηριότητες λαμβάνουν χώρα στον τρισδιάστατο κόσμο και όχι μόνο σε 1 ή 2 επίπεδα. Ο κορμός συνολικά πρέπει να είναι δυνατός και να μπορεί να φέρει περιστροφικές δυνάμεις.
Ασκήσεις κοιλιακών που απαιτούν κάμψη της λεκάνης προς τους γοφούς είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στα παλαιστικά αθλήματα.
Τέτοια άσκηση είναι η επόμενη:

Άρσεις λυγισμένων ποδιών στο μονόζυγο





Τρίτη, 26 Σεπτεμβρίου 2017

Κυκλική Προπόνηση. Μάθετε Τα Μυστικά Μιας Από Τις Πιο Αποτελεσματικές Μεθόδους Άσκησης Για Ανάπτυξη Φυσικής Κατάστασης Και Γράμμωσης.

Η κυκλική προπόνηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές και δύσκολες μεθόδους άσκησης.

Όταν λέμε κυκλική προπόνηση εννοούμε τα προγράμματα στα οποία παίρνετε μια ομάδα από ασκήσεις και τις εκτελείτε την μια μετά την άλλη με περιορισμένη ή καθόλου ξεκούραση.

Αυτού του είδους η άσκηση είναι πραγματικά πολύ απαιτητική για το σώμα. Δεν δίνει μόνο δύναμη και αντοχή αλλά είναι πολύ δύσκολη και για τα ενεργειακά σας συστήματα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί προπονητές χρησιμοποιούν τον όρο «μεταβολικά προγράμματα» για αυτή την μέθοδο προπόνησης.


Πέμπτη, 31 Αυγούστου 2017

Η ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ

ΕΦΗΒΕΙΑ ΚΑΙ Η "ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ"

2010
«Έτσι, απλά κράτα τα Νεκτάριε και προσπάθησε να σκέφτεσαι ότι σε στεναχωρεί, ότι σε προβληματίζει και κάθε 20-30 δευτερόλεπτα κάνε και μία επανάληψη. Πρέπει να έχεις υπομονή για να φτάσεις τις επαναλήψεις. Να βασανίζεις τον εαυτό σου…»

Αυτά είναι τα λόγια του Παντελή Φιλικίδη, του προπονητή των παγκόσμιων πρωταθλητών στα Kettlebells. Αυτά τα λόγια μου έλεγε όταν ετοιμαζόμουνα το 2010 να δώσω την πρώτη μου πιστοποίηση στα δράμια. Ο στόχος ήταν με 2 24άρια να τα κρατάω σε θέση στήριξης και κάθε 20-30 δευτερόλεπτα να κάνω ένα push press. 5 σετ των 5 λεπτών, με σκοπό να μπορέσω να κάνω μια προσπάθεια 60 επαναλήψεων (ζετέ), 120 αρασέ με μία αλλαγή και 30 μακρύ κύκλο.


Τα λόγια του μου φαινόντουσαν παράξενα τότε… δεν είχα ξανακούσει προπονητή να μιλάει έτσι… να λέει ότι ουσιαστικά αυτό που κάνουμε είναι να βασανίζουμε τον εαυτό μας. Με σκοπό τι; να γυμναστώ;  Μα θα μπορούσα απλά να κάνω 5 σετ των 10 επαναλήψεων και να έχω γυμναστεί μια χαρά… όχι! Ο σκοπός δεν ήταν να γυμνάσω το σώμα. Ο Παντελής Φιλικίδης ήξερε πολύ καλά τι έπρεπε να μου γυμνάσει… το μυαλό!
«Και η πραγματικά καλή φυσική κατάσταση προκύπτει από την προπόνηση ενός μόνο μυ, του μυός που βρίσκεται μες στο κεφάλι                                                                                    σου: του μυαλού σου».